این سیستم از فلسفه پنج نقطه‌ای به‌عنوان پایه و اساس تمرینات استفاده می‌کند. این فلسفه بیان می‌کند که تنفس مناسب، آرامش، رژیم غذایی، ورزش و مثبت‌اندیشی با هم کار می‌کنند تا در نهایت یک شیوه زندگی سالم ایجاد می‌شود.
یکی از انواع یوگا که پیشنهاد می‌کنیم بهتر است با آن آشنا شوید، یوگا نیدرا است. این یوگا به حالت خوابیده انجام می‌شود و تقریبا حالتی بین خواب و بیدار را برای فرد به همراه دارد.
البته حرکات حرفه‌ای یوگا هم به تمرینات بیشتری نیاز دارد اما سخت نیست. در حالت کلی می‌توان در آن واحد، در هر دو رشته فعالیت داشت.
ژیمناستیک و سایر هنرهای نمایشی فیزیکی بر اصل رقابت و نمایش تمرکز دارند، در حالی که یوگا خروج از آن ذهنیت رقابتی و پذیرش زندگی و آرامش را ترویج می‌کند.
کریپالو یوگا، رویکردی ملایم و انعطاف‌پذیر دارد که بر «خودپذیری» و «آگاهی لحظه به لحظه» تأکید می‌کند. در این سبک، فرد تشویق می‌شود به ندای بدنش گوش دهد و اگر حرکتی برایش ناراحت‌کننده بود، آن را متناسب با توان و شرایط فیزیکی خود تغییر دهد.
تمرینات یوگا می‌تواند روح انسان را تقویت کند و آن را به آفریننده جهان هستی نزدیکتر کند، تا بدین صورت انسان از لحاظ روحی، درک بیشتری به خود و خدای خود داشته باشد.
انواع زیادی از یوگا وجود دارد. فرد باید بر اساس اهداف و آمادگی جسمانی یک سبک را انتخاب کند. انواع این ورزش شامل موارد زیر است.
اکنون یوگا دیگر فقط یک ورزش نیست، بلکه روشی برای تغییر سبک زندگی، بهبود سلامت روان و جسم، و رسیدن به آرامش درونی به شمار می‌رود.
محدودیت‌های جسمی خود را بشناسید: اگر از مشکلاتی مانند درد زانو یا کمر رنج می‌برید، سبک‌هایی نظیر آیینگر یوگا یا یوگا در آب را انتخاب کنید.
مانیپورا: چاکرای شبکه خورشیدی که ناحیه معده قرار دارد. این چاکرا مربوط به اعتمادبه‌نفس، خرد و انضباط شخصی است.
ورود یا ثبت‌‌نام برای ادامه شماره موبایل خود را وارد کنید.
برخی افراد باورهای اشتباه در مورد یوگا دارند به طوری که یوگا را با دین، مذهب، متافیزیک، جادو و حیله و استفاده از انرژی‌ها برای ذهن‌خوانی یا دست یوگا یافتن به یک‌سری قدرت‌های ماورالطبیعه یا ریاضت‌های عجیب و غریب و نامتعارف مرتبط می‌دانند، درحالی که ماهیت واقعی یوگا این‌گونه نیست.
این سبک، حالتی هنری به کلاس می‌دهد و بسیاری از تمرین‌کنندگان از آن به‌عنوان «رقص روح» یاد می‌کنند.
یک حرکت عالی برای یوگا قبل از خواب می‌تواند چرخش خوابیده باشد. این حرکت مانند چرخش نشسته است منتها باید به حالت خوابیده انجام شود.